一、行程总览
建议时长：10-12天（含往返交通）
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）
主题特色：宗教文化/自然风光/铁路之旅
二、行前准备
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等地区）
- 健康准备：提前一周服用红景天，备好感冒药、葡萄糖、氧气瓶
- 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保湿护肤品（昼夜温差大）
三、交通方案
第一阶段：博野→北京
- 自驾/客运至保定东站（约1小时）
- 高铁至北京西站（约40分钟）
第二阶段：进藏交通（二选一）
- 铁路之旅（推荐）：北京西乘Z21次列车→拉萨（约40小时，沿途欣赏青海湖、可可西里）
- 航空直达：北京首都机场→拉萨贡嘎机场（约4小时，需注意高原反应）
四、拉萨核心行程
| 天数 | 行程亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|
| 第1-2天 | 适应高原，游览八廓街、喝甜茶 | 八廓街周边民宿 |
| 第3天 | 布达拉宫（需预约）、药王山观景台 | 拉萨市区酒店 |
| 第4天 | 大昭寺朝圣、藏服体验拍摄 | 同上 |
| 第5天 | 色拉寺辩经、西藏博物馆 | 同上 |
| 第6天 | 纳木错一日游（包车前往） | 返宿拉萨 |
| 第7天 | 罗布林卡、本地集市采购纪念品 | 机场附近 |
五、特色体验
- 美食推荐：光明港琼甜茶馆藏面、牦牛火锅、酥油茶
- 文化体验：观看《文成公主》实景剧（夜间）
- 注意事项：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针
六、实用贴士
- 抵达首日避免洗澡，行动放缓
- 随身携带巧克力补充能量
- 布达拉宫门票提前7天在官网预约
- 返程可考虑青藏线列车衔接西宁、西安等地游览
旅行，是去别人的故乡，寻找自己的远方。这条从华北平原到世界屋脊的路线，不仅是地理的跨越，更是一场心灵的修行。